Японская методика «Кайдзен» или как избавиться от лени за 1 минуту в день

избавление от лениСегодня я расскажу вам про одну интересную методику борьбы против лени, про которую сама узнала совсем недавно.

Я уверена, что большинству знакома такая ситуация, когда мы хотим начать новую жизнь с понедельника, ну или с какого-нибудь другого дня. Мы даем себе клятвенное обещание, что каждый день будем делать зарядку, или ходить три раза в неделю в спортзал, или начнем заниматься с ребенком, или начнем изучать иностранный язык. Вариантов обещаний много, а результат, как правило, один.

Да, мы действительно начинаем эту «новую жизнь». Только вот хватает такого энтузиазма максимум на 1-2 недели. Как бы вы себя не мотивировали, какие бы цели не ставили — лень возьмет вверх.

Ведь всегда найдутся другие дела или вам быстро надоест. А заставлять себя заниматься чем-то новым и уделять достаточное время очень сложно.

Почему так происходит? И как с этим бороться?

Прежде всего, чтобы чем-то заниматься регулярно, нужно вырабатывать привычку. Но  за одну-две недели это сделать очень сложно. Сами же знаете, что привычки вырабатываются не сразу, особенно хорошие.

Так вот умные японцы придумали интересную методику «Кайдзен», которая помогает вырабатывать хорошие привычки без резкой нагрузки на свой привыкший образ жизни.

Суть методики состоит в том, что вы делаете запланированное дело, только одну минуту, но каждый день и в одно и то же время. Например, сделать упражнения на пресс или поучить иностранный язык в течении 15-30 минут каждый день у вас может не получиться. А вот 1 минуту выделить этому занятию — это уже реальнее. Ведь одна минута — это очень мало, поэтому вы сможете выделить это время без всяких отговорок, и здесь лень может отступить. Таким образом, постепенно вы вырабатываете привычку, а этого нам и надо. Затем время увеличиваем до 5 минут и так далее.

Вот так выполняя маленькие шажки, можно достичь больших результатов.

Вообще философия «Кайдзен» не заключается только на методе 1 минуты. Кайдзен применим и для жизни, и для бизнеса. Это целая система, которую разработал Масааки Имаи. Именно он основатель концепции непрерывного совершенствования, которую успешно применяют многие японские компании.

Для тех, кого заинтересовала философия Кайзен, можете ознакомиться с одноименной книгой.

как избавиться от лени

Расскажу, как я стала применять методику Кайдзен в своей жизни. Я уже рассказывала, что увлекаюсь скорочтением. Но естественно, на упражнения всегда не хватает времени. Недавно я установила приложение на телефон. И теперь каждый день в течении одной минуты, иногда немного побольше, занимаюсь на тренажере по скорочтению. Чтобы не пропускать занятия, я ставлю напоминание на телефоне. В результате планирую увеличить такие занятия до 20 минут.

Если идея борьбы с ленью вам понравилась, кликайте по кнопкам социальных сетей!

А может у вас есть свои эффективные способы борьбы с ленью? Обязательно пишите в комментариях!

Наталия Соколова.

 

Японская методика «Кайдзен» или как избавиться от лени за 1 минуту в день: 22 комментария

  1. Наталия, спасибо за ценную информацию. Вот только когда мы становимся мамами, то слово ЛЕНЬ, мне кажется, куда-то отходит на второй план. Как так лень? Столько дел, столько мотивации. И как всегда уверенно заявляю, что дети — наши лучшие мотиваторы!

  2. Мне очень понравилась идея борьбы с ленью. Даже не смотря на то, что я мама и особо лениться не получается, есть дела на которые постоянно не хватает времени. Но, если хорошо разобраться, то скорее не времени, а желания ними заниматься.

  3. Натали, ты большая умница. Я редко встречаю таких людей, которые постоянно пытаются использовать потенциал своего тела, своей жизни на полную мощь. Скорочтение, борьба с ленью, система флай-леди все это помогает нам жить, главное НЕ ЛЕНИТЬСЯ и применить все это.
    А по поводу лени я согласна, что не стоит откладывать все на «завтра». Если что-то задумал, то начинать надо прямо сейчас.

  4. Интересная техника у японцев. Хотя китайцы их превзошли. Мне бы такую работоспособность! Спасибо, беру советы в свой багаж знаний!

  5. Интересная методика. Здорово, что вы учитесь скорочтению.Важно чтобы то, чем занимаешь очень тебе нравилось. Я английский не могу никак выучить, в школе учила немецкий, а с английским беда 🙂

    1. Да, заставить себя заняться не любимым дело крайне сложно, да и результата не будет.

  6. У меня есть правило, когда не хочется, просто встать и начать это делать. Ну не знаю… клин клином что ли. И всегда срабатывает. Идея с одном минутой тоже понравилась.

    1. Просто встать и начать делать, могут только сильные духом люди. Значит, вы, Алла, относитесь к таковым!

  7. Техника понравилась.Думаю,что даже очень ленивые люди могут ею воспользоваться.Самое главное захотеть что-то изменить в жизни.

  8. Сколько уже методик разных существует, уже, кажется все перепробовано, но лень находит новые и новые способы борьбы с нашими методиками. Приспосабливается, мутирует, как вирус гриппа. 😡
    Не люблю себя заставлять, хорошо, когда что-то делаешь с воодушевлением. Но лень и тут подстерегает…
    А еще меня может вдохновить жизнь и пример некоторых выдающихся личностей. Вот тогда и скучные дела делаются «с песней».

    1. Еще кстати, хороший способ регулярно выполнять действие, ставить напоминание. Иногда мы что-то не делаем, только потому что забыли. Напоминание будет призывать совесть к действию)))

  9. Интересная методика, надо будет попробовать. Спасибо за информацию.

  10. Интересная методика. Но как только 1 минуту? А если много дел напланировал, на все по 1 минуте? Надо попробовать, но если честно не представляю как… Поэтому спасибо за рекомендацию, может книга подскажет. 🙄

    1. Ингрит, это имеется ввиду, про те дела, которые вы все время планируете, но никак руки до них не доходят. Естественно, это не относится к мытью полов и посуды)) За одну минуту с этим делом не справиться! А вот например, сделать упражнение планка http://natalisokolova.ru/strojnoe-podtyanutoe-telo-vsego-za-3-minuty-v-den/ , очень подойдет к этой методике. Как раз и нужно начинать с одной минуты. Удачи!

  11. Интересная информация. И у меня было желание научиться скорочтению, но всё некогда. Теперь понял, что со скорочтением смогу продвинуться.

  12. Не могла пройти мимо такой полезной статьи, тем более завтра понедельник 😉
    Наталья, спасибо за рассказ о такой методике, и хотя кажется, что за минуту ничегошеньки не успеешь, на практике я уже убедилась, что лучше поделать минуту, чем не делать совсем ничего))

    1. Я думаю, что какие-то делать можно делать и по 2, 3, 5 минут. Самое главное каждый день. Например, книгу читать по 1 минуте очень сложно. А вот 5 минут вполне нормально.

  13. Замечательная техника! В самом деле выделить минуту гораздо проще, а результат обязательно будет! Капля — камень точит. 😉

  14. Ну да, самое важное — выработать привычку. 30 дней потерпеть — и дело в ажуре. Понравилась техника 1 минуты. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *