Профилактика нарушения зрения у ребенка

Сколько вы проводите время перед компьютером или телевизором? А ваши дети? Представляете, какие нагрузки каждый день испытывают наши глаза. А что мы делаем, что бы сохранить зрение наших детей нормальным? Знаете ли вы, как правильно снять напряжение с глаз? Сколько времени ваши дети проводят рядом с монитором? Недавно я задумалась над этими вопросами и решила узнать о профилактики нарушения зрения у детей больше.

Как сохранить зрение ребенка

По данным исследования, 50% школьников имеют нарушения зрения, и с каждым годом эта статистика ухудшается. А ведь иногда достаточно следовать нескольким правилам профилактики нарушения зрения:

• Не забываем про правильное рабочее место с нормальным освещением. Свет должен быть направлен сверху слева и желательно от настольной лампы не менее 60 Вт.
• Стол и стул, за которым сидит ребенок должен быть по возрасту, чтобы ему не приходилось читать «носом», только потому что он сидит на низкой табуретке за взрослым столом.
• Приучайте ребенка правильно сидеть, чтобы тетрадь или книга была на расстоянии не менее 30см. Хотя по своему опыту скажу, что это не просто. Сейчас когда я занимаюсь с Максом, ему довольно трудно сидеть прямо, возможно в силу его возраста (4,5 года) — он постоянно крутится, вертится, то ляжет на стол, то прямо сидит))
• Не разрешайте читать или рисовать лежа. В таком положении довольно трудно контролировать расстояние между глазом и книгой.
• Исключите просмотр мультиков или игр на телефоне и планшете в машине. Из-за вибрации при езде, возникает сильное напряжение глаз, что очень плохо на них влияет. Не желательно играть в телефоне, если вы едете вечером, когда темно. Недостаток освещения вызывает сильную усталость глаз. Но в тоже время, практически все родители дают детям в дороге планшеты, дабы обеспечить себе комфортную поездку. К сожалению, я была не исключение. Буду исправляться.
• Оптимальное время проведения за компьютером 15-20 минут (это для школьников), я так понимаю, что дошкольникам вообще нечего делать за компьютером. Если необходимо больше времени, то нужно делать через каждые 15 минут перерывы по 10-15 минут.
• Дошкольником можно смотреть телевизор не больше 30 минут.
• Нельзя смотреть телевизор или сидеть за компьютером в темноте. Не экономьте на здоровье детей, пусть свет в комнате будет всегда.
• Не забывайте посещать офтальмолога регулярно, чтобы следить за зрением ребенка.
• Один из действенных способов расслабить глазные мышцы – это простое упражнение 20-20-20.

Все просто – 20 минут читаете, или работаете на компьютере, или ребенок смотрит телевизор. Через 20 минут напряжения глаза нужно расслабить. Смотрите 20 секунд в даль примерно на 20 м. Желательно рассматривать, какой-то объект. Я всегда использую этот метод.

Также можно добавить еще и частое моргание – это поможет смочить глаза. Дело в том, что когда мы сидим за монитором и наши глаза напряжены, то моргаем мы мало. Поэтому мы испытываем сухость и усталость глаз.

Еще одно простое упражнение для снятия напряжения с глаз — прикройте глаза ладонями и смотрите в темноту.

На самом деле в интернете много упражнений для глаз, которые необходимо делать для профилактики, но те что я перечислила выше, не займут у вас время и эффект от них будет сразу.

Мифы о нарушении зрения

Нашла в интернете несколько опровержений высказываний про зрение, которые мы с детства слышим и часто сами говорим.

Миф: Сидеть слишком близко к телевизору вредно для глаз.

Факт: Хотя родители говорили это с тех пор, как телевизоры появились в наших домах, нет никаких доказательств того, что это действительно так. Американская академия офтальмологии (ААО) говорит, что дети близко подходят к телевизору, потому что так им проще сосредоточиться на увиденном. Лучше ограничивать детей от времени просмотра телевизора, чем от расстояния.

Миф: Если глаза скосить к переносице, они там так и останутся 🙂

Факт: На самом деле, это детская байка. Нас так пугали родители, чтобы мы не косили глаза. Но если у ребенка постоянно глаза косят, нужно обратиться к офтальмологу.

Миф: Плохое зрение передается по наследству.

Факт: К сожалению, эта правда. Если у вас близорукость, то большая вероятность, что ваш ребенок тоже будет носить очки. Поэтому рекомендуется обратиться заранее к врачу, чтобы обсудить план профилактических действий.

Миф: Употребление в пищу моркови может улучшить зрение.

Факт: Хотя это и правда, что морковь богата витамином А, который необходим для зрения. Но одной морковью не обойтись. Только хорошо сбалансированная диета может обеспечить витамин А, необходимый для хорошего зрения.

Миф: Использование компьютера может привести к нарушению зрения.

Факт: Сам компьютер не нарушит ваше зрение, а вот длительное непрерывное его использование, возможно.  Я уже писала выше, что при работе за компьютером, глаза наши мигают меньше. Это делает их сухими, и приводит к чувству зрительное напряжение и усталость. Поэтому очень важно делать частые перерывы, особенно детям.

Миф: Два голубоглазых родители не могут произвести на свет ребенка с карими глазами.

Факт: Два голубоглазые родители могут иметь ребенка с карими глазами, хотя это очень редко случается. Кроме того, два кареглазых родители могут иметь ребенка с голубыми глазами, хотя это еще бОльшая редкость.

Миф: Только мальчики могут страдать дальтонизмом.

Факт: Согласно некоторым данным, до 8% мальчиков имеют некоторую степень дальтонизма, и менее 1% девочек.

Миф: Глаз — это орган, который с рождения имеет полный размер.

Факт: Нет, глаз, как и все другие органы растет вместе с вашим ребенком.

Миф: Ношение очков ухудшает зрение человека.

Факт: Нет, очки не влияют на ухудшение зрения. Если человек предрасположен к нарушению зрения и не соблюдать профилактические меры, зрение будет ухудшаться и с очками и без. Хотя если тренировать глаза,  делать специальные упражнения для глаз, то можно зрения немного улучшить.

Берегите зрение детей и не забывайте о себе!

Всем здоровья.

Наталья.