Сколько вы проводите время перед компьютером или телевизором? А ваши дети? Представляете, какие нагрузки каждый день испытывают наши глаза. А что мы делаем, что бы сохранить зрение наших детей нормальным? Знаете ли вы, как правильно снять напряжение с глаз? Сколько времени ваши дети проводят рядом с монитором? Недавно я задумалась над этими вопросами и решила узнать о профилактики нарушения зрения у детей больше.
Как сохранить зрение ребенка
По данным исследования, 50% школьников имеют нарушения зрения, и с каждым годом эта статистика ухудшается. А ведь иногда достаточно следовать нескольким правилам профилактики нарушения зрения:
- Не забываем про правильное рабочее место с нормальным освещением. Свет должен быть направлен сверху слева и желательно от настольной лампы не менее 60 Вт.
- Стол и стул, за которым сидит ребенок должен быть по возрасту, чтобы ему не приходилось читать «носом», только потому что он сидит на низкой табуретке за взрослым столом.
- Приучайте ребенка правильно сидеть, чтобы тетрадь или книга была на расстоянии не менее 30см. Хотя по своему опыту скажу, что это не просто. Сейчас когда я занимаюсь с Максом, ему довольно трудно сидеть прямо, возможно в силу его возраста (4,5 года) — он постоянно крутится, вертится, то ляжет на стол, то прямо сидит))
- Не разрешайте читать или рисовать лежа. В таком положении довольно трудно контролировать расстояние между глазом и книгой.
- Исключите просмотр мультиков или игр на телефоне и планшете в машине. Из-за вибрации при езде, возникает сильное напряжение глаз, что очень плохо на них влияет. Не желательно играть в телефоне, если вы едете вечером, когда темно. Недостаток освещения вызывает сильную усталость глаз. Но в тоже время, практически все родители дают детям в дороге планшеты, дабы обеспечить себе комфортную поездку. К сожалению, я была не исключение. Буду исправляться.
- Оптимальное время проведения за компьютером 15-20 минут (это для школьников), я так понимаю, что дошкольникам вообще нечего делать за компьютером. Если необходимо больше времени, то нужно делать через каждые 15 минут перерывы по 10-15 минут.
- Дошкольником можно смотреть телевизор не больше 30 минут.
- Нельзя смотреть телевизор или сидеть за компьютером в темноте. Не экономьте на здоровье детей, пусть свет в комнате будет всегда.
- Не забывайте посещать офтальмолога регулярно, чтобы следить за зрением ребенка.
- Один из действенных способов расслабить глазные мышцы – это простое упражнение 20-20-20.
Все просто – 20 минут читаете, или работаете на компьютере, или ребенок смотрит телевизор. Через 20 минут напряжения глаза нужно расслабить. Смотрите 20 секунд в даль примерно на 20 м. Желательно рассматривать, какой-то объект. Я всегда использую этот метод.
Также можно добавить еще и частое моргание – это поможет смочить глаза. Дело в том, что когда мы сидим за монитором и наши глаза напряжены, то моргаем мы мало. Поэтому мы испытываем сухость и усталость глаз.
Еще одно простое упражнение для снятия напряжения с глаз — прикройте глаза ладонями и смотрите в темноту.
На самом деле в интернете много упражнений для глаз, которые необходимо делать для профилактики, но те что я перечислила выше, не займут у вас время и эффект от них будет сразу.
Мифы о нарушении зрения
Нашла в интернете несколько опровержений высказываний про зрение, которые мы с детства слышим и часто сами говорим.
Миф: Сидеть слишком близко к телевизору вредно для глаз.
Факт: Хотя родители говорили это с тех пор, как телевизоры появились в наших домах, нет никаких доказательств того, что это действительно так. Американская академия офтальмологии (ААО) говорит, что дети близко подходят к телевизору, потому что так им проще сосредоточиться на увиденном. Лучше ограничивать детей от времени просмотра телевизора, чем от расстояния.
Миф: Если глаза скосить к переносице, они там так и останутся 🙂
Факт: На самом деле, это детская байка. Нас так пугали родители, чтобы мы не косили глаза. Но если у ребенка постоянно глаза косят, нужно обратиться к офтальмологу.
Миф: Плохое зрение передается по наследству.
Факт: К сожалению, эта правда. Если у вас близорукость, то большая вероятность, что ваш ребенок тоже будет носить очки. Поэтому рекомендуется обратиться заранее к врачу, чтобы обсудить план профилактических действий.
Миф: Употребление в пищу моркови может улучшить зрение.
Факт: Хотя это и правда, что морковь богата витамином А, который необходим для зрения. Но одной морковью не обойтись. Только хорошо сбалансированная диета может обеспечить витамин А, необходимый для хорошего зрения.
Миф: Использование компьютера может привести к нарушению зрения.
Факт: Сам компьютер не нарушит ваше зрение, а вот длительное непрерывное его использование, возможно. Я уже писала выше, что при работе за компьютером, глаза наши мигают меньше. Это делает их сухими, и приводит к чувству зрительное напряжение и усталость. Поэтому очень важно делать частые перерывы, особенно детям.
Миф: Два голубоглазых родители не могут произвести на свет ребенка с карими глазами.
Факт: Два голубоглазые родители могут иметь ребенка с карими глазами, хотя это очень редко случается. Кроме того, два кареглазых родители могут иметь ребенка с голубыми глазами, хотя это еще бОльшая редкость.
Миф: Только мальчики могут страдать дальтонизмом.
Факт: Согласно некоторым данным, до 8% мальчиков имеют некоторую степень дальтонизма, и менее 1% девочек.
Миф: Глаз — это орган, который с рождения имеет полный размер.
Факт: Нет, глаз, как и все другие органы растет вместе с вашим ребенком.
Миф: Ношение очков ухудшает зрение человека.
Факт: Нет, очки не влияют на ухудшение зрения. Если человек предрасположен к нарушению зрения и не соблюдать профилактические меры, зрение будет ухудшаться и с очками и без. Хотя если тренировать глаза, делать специальные упражнения для глаз, то можно зрения немного улучшить.
Берегите зрение детей и не забывайте о себе!
Всем здоровья.
Наталья.
Ну что тут добавить? Все верно, особенно что дефекты зрения передаются по наследству. Сидение возле компа еще и нарушает осанку, тк мышка в одной руке. У детей сейчас столько экранов кругом, что только успевай смотреть.
Мы сыночку зрение практически восстановили, точнее он сам. Каждый день делал определенную гимнастику для глаз. Просто надо не лениться и беречь свое здоровье.
Все правильно говорите!)